co jest w pracy

[...] po pracy: sałata rzymska + warzywa + vinaigrette + pestki dyni + pieczone udko kurczaka + 2x ćwiartki kurczaka gotowane w rosołku + warzywa z rosołu ( marchewa, pietrucha i POR! ) + 1/2x okrągłego bochna chleba chłopskiego z masłem + 2x jabłka na deser :-) Do wszystkiego zielona herbata i dobranoc wszystkim! co jest złego w takim "czicie"?

[...] sie , dasz rade nawed zacznij cwiczyc od 20 , ja kiedys tak cwiczylem bo wracalem ze szkoly o 20 a cwiczylem o 21 , wiec moge ci doradzic nie łam sie i cwicz dalej , to jest kwestia przyzwyczajenia do pracy i treningow :] ja nie narzekam , chodz tez czasmi mam pretensje do szefa czemu akurat ja mam nosic belki 120kg we dwoch , ostatnio tak [...]

[...] robil. Szefem ochrony raczej nie zostaniesz, bedziesz robil w jakiejs firmie ochroniarskiej w patrolu/na obiekcie i mial 0,5-1zl wiecej od pracownika bez licencji. Wiem jak jest, bo nie mam licencji a robilem jakis czas w ochronie. Ogolnie lipa jest. W patrolach moze lepiej placa, ale chyba wiesz co to patrol. Jezdzenie po barach np. i [...]

[...] restauracji mam 3 kroki. Przysługuje mi się też dieta, dlatego korzystam z uroków masy. ;) Waga skoczyła troszkę i obecnie 63 kg. Do formy jeszcze daleko, ale na ten czas jest całkiem nieźle. :) Poniżej kurczak grillowany z mozzarellą i polędwiczki w sosie grzybowym. /SFD/2017/3/27/e32b5841ac7d4d8ea62d3ec34ca77b34.jpg [...]

[...] takie, chciałbym ich dotknąć " czy cos w tym stylu... Owszem istnieje cos takiego jak podziw dla pracy, wkladu jaki drugi sportowiec wyrobił formę, porównywanie sie jest głęboko zakorzenione w ideii sportu, współzawodnictwa. Więc nawet jesli pan X mówi że Pan Y ma świetne prażkowanie na pośladkach to znaczy że ma szacunek do tej osoby, [...]

To jest dieta na 100% dobrze wyliczona. Liczyłem dwa razy. Wszystko się zgadza. Mój cel na siłowni to masa lecz dobrej jakości. Mam spory brzuch a reszta w miarę chuda także nie chciałbym z jednej strony redukcji więc co poradzisz. Czego dodać by rosnąć? Posiłek na przerwie w pracy musi składać się z serka , gdyż nie stać mnie na mięso w tych [...]

king89, nie gadaj głupot i nie kręć faktów. Kanapki mogą być różnego rodzaju, ja stwierdziłem ogół słabych, takich jakie zjada kolega, wobec których porządny gainer jest lepszy jako dodatek.Potem napisałem, żeby brał te kanapki i jadł ich połowę tyle ile dotychczas, a resztę uzupełniał gainerem, co tu jest dla Ciebie chłopie niezrozumiałe? poza [...]

[...] jedzenie w ciagu dnia do tegow pracy zalezy od zmiany kanapki ryz+miecho serki wiejskie itd. Staram sie aby kazdego dnia spelnic wymagania kaloryczne i makroskładnikowe i jest ok.Wg tak jest lepiej niz miec jedna diete i się jej rygorystycznie trzymac wkoncu nie jestesmy zawodowcami kazdy z nas pracuje lub sie uczy i trzeba jakos sobie radzic

[...] z jakąś wędliną do 4 całych jajek, w ciągu dnia przeważnie jem saszetke ryżu/kaszy jęczmiennej lub gryczanej z kurakiem, przeważnie dwa razy dziennie. Niestety kolacja jest moim słabym punktem :D Przeważnie jest to makrela wędzona, ale są i odstępstwa. Zamiast twarogu właduje coś na co mam w danej chwili ochotę po cięzkim dniu w pracy :D W [...]

[...] samochodów i z wycieczek ma się nijak do tematu..Jeżeli czytasz SFD zauwazyłeś zapewne dział NASZE HOBBY i nasze fury - taki dział..troszkę dalej w SPOŁECZNOŚCI INSOMNI jest dział NASZE ZDJĘCIA.. to sa dobre miejsca na zamieszcznaie takich fotek..istnieje też dział SPORTY EKSTREMALNE, sam z racji wykonawynej pracy, chętnie obejrzę zdjęcia z [...]

Oczywiście ,ze nie ma Tylko jak widać nadal niewiele zrozumiał z tego co powyżej napisałem. Konto Volt7777 istnieje ,tylko ma bana.Nie jest usunięte - a to znacząca różnica, a to że ban na tyle i tyle lat - to już sprawa ,tego który go nadaje czyli trec, widocznie dał 'stałke' bo miał już dosyć Twoich wybryków w swoim dziale (i ma do tego prawo, [...]

[...] jako dodatkowy posilek mozesz zjesc 2 sniadanie w pracy ktore bedzie kopia twojego 1 sniadania oczywiscie bedziesz musial znow liczyc zeby kcal itp sie zgadzalo Edit Makaveli17 mozliwe ze powtorzylem jakies rady z twojego posta ale nie chcialo mi sie porownywac co jest takie same a co nie Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-04-29 22:38:12

hmmm co to jest bfs ? do 6roove: Dziękuję za zainteresowanie Jutro postaram się dokładnie przyjrzeć temu linkowi, Jedyne ćwiczenia siłowe, to te typowe na aerobiku, jednak bez dodatkowego obciążenia. Mieszkam w Ustroniu i z tego co się orientuję nie ma tu żadnej porządnej siłowni, u mnie w pracy jest jedynie kilka starodawnych maszyn( jakiś [...]

Hej drogie Ladies! Mam dość nietypowy problem - w pracy serwują mi jedzenie i nie wiem, co z tym fantem zrobić:D Jedzonko jest smaczne, zdrowe i przygotowywane przez dobrych kucharzy, którzy dbają o pochodzenie składników. Siłą rzeczy jednak nie jestem w stanie pilnować balansu (ale pilnuje czystej miski). Cwiczę regularnie od roku (2x w tyg [...]

[...] jedz dużo warzyw i owoców, śpij w godzinach 22-6 rano, dbaj o niski poziom stresu, rozciągaj się regularnie i nie siedź w jednej pozycji za biurkiem przez cały boży dzień. Jesteś za niski? A pomyśl że gdzieś na świecie jest koleś, którego k**** w stanie wzwodu ma 7 cm długości (był taki artykuł na JoeMonsterze) .. On ma przesrane życie, nie Ty

Dzięki wszystkim za porady. Jak widać nie bardzo mi to idzie. Co do siłowni, to znalazłam jeszcze 2. Jedna ma tylko parę sprzętów, a druga (fajniejsza) z jakiegoś powodu jest czynna w godzinach popołudniowych. Jeszcze nie zrezygnowałam. Czekam też na gryf 150 cm i hantle. Od jutra zaczynam robić sobie ćwiczenia A dla 3-4 tygodnia. I tutaj mam [...]

Witaj, według mnie jesteś za młody by się jeszcze na siłowni katować, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, jest obowiązkowa. Tuta czeka CIę lektura -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

[...] taka bomba do końca życia, bo nie wyobrażam sobie saitów na odbloku. Nigdy więcej nie chće tak się czuć. To jakby mi ktoś prąd wyłączył. A teraz czuję się na 20-30 lat i jest bosko ;- ) Przy takim małym teściu raz na tydzień, nawet nie mam obolałych sutek, jak było przy cyklu co 5d. Wtedy bałem się o ginekomastię. Teraz jest super. Tylko [...]

[...] walczę juz tyle miesięcy i już czasami trace mowywację do działań. A skąd zaczerpnąc info jakimi ciężarami ćwiczyć.... Jakie będą na ten moment dla mnie odpowiednie. Pytanko jest takie czy jeśli w dalszym ciągu jestem na redukcji to dobrze robię ,że w dni po treningu ( bieganie czy pseudo siłka ) wcinam WPC z wodą? jako uzupełnienie diety? [...]

[...] kilka istotnych informacji na temat suwnicy HM2, są to aspekty pozwalające ocenić jakość produktu w stosunku do ceny. - Podstawa wykonana z profilu 50x50x2mm przez co sprzęt jest bardziej stabilny - Długość podstawy 215cm przez co sprzęt jest bardziej stabilny i wytrzymały. - Wysokość to 175cm dzięki czemu osoby wysokie również mogą ćwiczyć na [...]